¿Te vas a la cama porque tienes sueño, pero no logras conciliar el sueño pronto? No te preocupes, al parecer no eres la única persona y existe una solución, o al menos, un truco o técnica para lograr dormir en menos de 2 minutos, según circula en redes sociales.
En TikTok, un influencer que hace videos de fitness y salud, compartió material sobre una legendaria técnica para conciliar el sueño y se hizo viral, lo que deja entrever que son millones de usuarios interesados en aprender cómo dormir rápido o que tienen problemas para dormir.
Por eso aquí te compartimos lo más importante y es que este truco para dormir no es nuevo, pero debido a que es efectiva, según @justin_agustin, se volvió tendencia. Veamos de qué se trata.
¿En qué consiste la técnica militar para dormir en 2 minutos?
De acuerdo con el gurú de ejercicio y fitness, esta técnica fue creada por los mismos soldados para lograr conciliar el sueño en cuestión de minutos. Lo que lograron y esta información se ha compartido al público en general y no es exclusiva de los militares.
Recuerda que como soldados, ellos tienen que estar en el campo de batalla, pero también duermen, aunque no precisamente en la comodidad de una cama.
Es posible dormir en un par de minutos a pesar del ruido del ambiente o las incomodidades, escenarios que un soldado atraviesa cuando está en combate, por eso esta técnica es popular.
Según el tiktoker, es bastante simple. ¿Cómo funciona? Primero debes calmar el cuerpo y relajar cada parte de tu cuerpo, desde la cabeza hasta los dedos de los pies, tal cual se lee.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
Empieza por relajar los músculos de la frente, es decir, calma tu rostro. Tus ojos, tus mejillas, la mandíbula y pon tu atención en la respiración.
Paso a paso para lograr dormir rápido
Continúa relajando tu cuello y hombros, asegúrate que tus hombros no estén tensos y lo más bajo posible. Mantén sueltos tus brazos, manos y dedos, los cuales están extendidos sobre la superficie en la que te encuentres. ¿Sigues despierto?
Aquí viene lo más interesante. Imagina que cómo una sensación de calidez baja desde tu cabeza hasta los dedos de tus manos. Ahora, respira profundo y exhala lentamente, relajando tu pecho, estómago, muslos, piernas, pies y dedos de los pies.
Vuelve a sentir esa sensación cálida bajando desde tu corazón hasta los pies.
Relajarse, imaginar, respirar y “no pensar”
Mientras haces todo esto, es importante que tu mente esté clara y libre de estrés . ¿Cómo lo consigues? Hay dos opciones, dice el gurú del fitness: Imagina que estás recostado en una canoa en el mar y el cielo azul está despejado.
O también puedes imaginar que estás recostado en una hamaca de terciopelo negro al interior de un cuarto oscuro y relajante.
La técnica militar también consiste en que si en algún momento empiezas a distraerte, deberás repetir las siguientes palabras “No pienses, no pienses, no pienses”, durante diez segundos
Tendrás que practicar dicho truco militar cada noche al irte a dormir por seis semanas. Según el influencer, el 96% de las personas que aplican estos pasos, logran conciliar el sueño en 2 minutos o menos al cerrar sus ojos. ¿Lo intentarás?
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