Estos son los beneficios de bañarse con agua tibia antes de dormir 🧼

🛁 Expertos aseguran que existen beneficios de bañarse con agua tibia antes de dormir, lo que podría mejorar la calidad del sueño en aquellas personas que tienen problemas a la hora de acostarse. 😴

Recientemente, a través de TikTok , un médico compartió sobre qué era mejor, si bañarse con agua fría o bañarse con agua caliente y la ciencia parece confirmar la teoría que plantea @dr.karanr sobre los beneficios de un baño con agua tibia.

De acuerdo con el médico que tiene 5 millones de seguidores en esta plataforma, “darse una ducha tibia antes de acostarse, paradójicamente enfría la temperatura corporal central” y explicó lo que tiene que ver la temperatura corporal con el sueño.

“Necesita una temperatura central más baja antes de irse a dormir, ya que reduce el umbral del sueño. En cambio, si te bañas con agua fría por la mañana, estarás aleta porque aumentará la temperatura de tu cuerpo , porque eso afecta nuestras señas circadianas”, dijo el doctor.

Aunque el médico es famoso en TikTok, su teoría es apoyada por un estudio en 2019 que indica que un baño con agua tibia antes de irse a dormir podría mejorar la calidad del sueño.

Por supuesto que para que esto resulte, tiene que ir acompañado de otros hábitos saludables que ayudan al sueño. A continuación, te decimos algunos consejos para dormir mejor:

• Evitar pantallas de celular o televisión al menos una hora antes de irse a la cama, ya que la luz azul de estos dispositivos activan el “modo alerta” del ser humano.
• Asimismo, tener horas de luz solar durante la mañana y las tardes, para ajustar el ciclo circadiano.
• Revisar el colchón y las almohadas, puede que necesites sustituirlos o voltearlos.
• Si te ayuda, pon música relajante a poco volumen.
• Usa un antifaz para tener oscuridad total en el cuarto.

Estos son métodos naturales para lograr un mejor sueño. Pero también puedes ayudarte con otros consejos para dormir mejor por la noche que tienen se relacionan con hábitos diurnos.

• Así pues, antes de ir a dormir, evita el consumo de cafeína u otras sustancias que alteran el sueño como bebidas embriagantes.
  
• Haz ejercicio, pero no intenso antes de irte a la cama.